她有轻度高血压，医生叮嘱她多锻炼，她总是笑着说：“上了年纪，哪还有那份劲儿！”直到有一天，她在一次体检中发现 收缩压 飙升到了158 mmHg，才真正紧张起来。

一项研究表明，力量训练运动，如靠墙静蹲和保持平板支撑姿势，是降低血压的最佳方法之一。英国研究人员表示，应该更新有关锻炼身体的指导建议，该建议目前主要关注走路、跑步和骑自行车等运动对身体健康的益处。 If you've never planked, it involves holding the ...