Coach Kevin | 台北自由教練🇹🇼 on Instagram: "💪 闊背肌長不大，你要做的不是練更多背🙂‍↔️ 🏋️ 闊背肌從起止點上來看，跨過了整個軀幹中軸，換句話來說： 「中軸目前所處的姿勢，會大幅影響闊背肌用力的效率」 🤦 如果你的身體一直處於一個太伸展的狀態，闊背肌就會像水泥一樣「既拉不長又縮不短」，訓練效果自然很差❌ - 🦵大腿後側和闊背肌都與骨盆相連接比起去放鬆、伸展闊背肌，在低強度熱身時，找到腿後與腳跟的感覺，更能有效的抑制闊背肌。 🍑 對側臀大肌也能在軟組織的層面上一同抑制闊背肌，下次在練背的時候不妨試試看這兩個熱身動作，你的闊背肌也能突破瓶頸✨ - ✍️ 追蹤我以得到更多關於重訓、健美訓練、教練課的概念，如果你想要一步步剖析訓練的底層邏輯 ⬇️ - #健身教練#私人教練一對一教練#備賽教練#健身房#動作矯正 #動作優化#矯正訓練#教練培訓＃教練研習#重量訓練#阻力訓練#健美訓練#生物力學#肌動學#健美posing#健美posing調整策略#呼吸#核心訓練#步態訓練#備賽教練#台北自由教練#一對一教練#健美比賽#比基尼教練#比基尼備賽#健美備